如果你想快速减掉身体多余的脂肪，那么可以从运动开始。在这里，我们为你提供一组5分钟的减肥操，只需每天坚持练习，两周你就能看到身体的神奇变化。
1.下蹲运动
站立，两脚间距与肩同宽。背部挺直，双臂垂直放下，双掌朝前，与肩同高。然后，弯曲膝盖，臀部落在地面上，触碰地面后弹起。重复练习。
2.侧踢运动
站立，双脚并拢，身体向左倾斜。右腿向一侧抬起至与肩同高，然后向身侧踢出一腿。再慢慢的收回腿部，并恢复站立。左右转换重复训练，每侧重复练习10次。
3.仰卧练腹肌
仰卧，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前。然后，收紧腹部肌肉，向上抬头和上体，尽可能的向头或者肩靠近。坚持1秒钟，慢慢恢复到开始状态，每次重复练习10次。初始阶段可以先进行半个动作。
4.俯卧撑
躺在地面上，身体向下，双手向后伸直撑地板。双脚并拢，肚子贴在地板上。然后，手臂弯曲拉起身体，直到手臂伸直。慢慢地恢复到初始状态并重复练习，3组每组10个。
5.仰卧起坐
躺在地面上，膝盖弯曲，双脚并拢。手臂向前伸直。然后，利用腹肌力量向上起身，让手臂接触到膝盖。慢慢地恢复到初始状态并重复练习，3组每组10个。
这几个动作虽然简单，但是效果十分明显。如果每天坚持练习的话，两周就能看到你的身体发生神奇的变化。加油吧！
