痛经是生理期妇女最常见的一种生理现象，严重时常会影响生活和工作。那么，有什么食物可以缓解痛经呢？
1. 红糖姜水
红糖姜水是一种中草药，具有温经通络的作用，适合痛经，无任何副作用。可以将生姜煮后加入红糖，喝的时候加热即可。
2. 小红枣煮红糖水
小红枣含有多种维生素和矿物质，加上红糖煮水喝可以温暖子宫和缓解经痛的。
3. 食用黑芝麻
黑芝麻可滋阴补肾，对于痛经有一定的缓解作用。可以将黑芝麻加水用榨汁机打成汁，然后加入适量的水稀释，每日饮用一到两次。
4. 坚果类
坚果类食品含有多种健康脂肪酸和丰富的微量元素，能缓解压力和焦虑情绪，有助于缓解经前期紧张情绪和痛经。
5. 花生米
花生米对妇女有很好的补益作用，煮花生米水喝能够缓解痛经症状。
6. 香蕉
香蕉中含有天然镁，可放松肌肉，改善经前综合症的一些症状。
7. 紫菜
紫菜含大量的碘和钙，有助于缓解痛经和改善身体质量。
8. 牛奶
牛奶中的钙含量高，能够缓解痛经，并且有助于改善经前综合症及女性相关疾病。
9. 深海鱼类
海鱼脂肪酸极高，是调节内分泌的必要营养物质之一，也有助于改善内分泌，缓解痛经和经前综合症。
以上这9种食物都有很好的缓解痛经的作用，痛经女性可以适量食用。
