许多人相信只需吃些钙片就能让骨骼健康。殊不知吃钙片并不是让您健康骨骼的唯一方式。在保护骨骼健康方面，维生素D和锻炼同样重要。含有大量钙元素的食品也可以很好地补充钙质。高钙元素的食品包括豆腐、四季豆、芝麻、肉类、海产品等等。使用芝麻、豆类或其他富含钙质的食品来替换少量热量高的食品，可以让您获得更健康、更富有营养的食物。因此，科学的饮食和运动习惯对于身体健康非常重要。如果需额外增加钙质摄入，可以选择食用富含钙质的食品，从而保持健康。
