高血压是一个常见的健康问题，如果长期不加以控制，既会导致机体内许多高危因素的形成，又会加重心血管疾病发展程度，危害非常严重。为了调理高血压，我们需要找到最好最快的方法。
一、早起晨练强身健体
每天早上6-7点左右是最适合做运动的时间。血压在清晨4-7小时时最低，适宜在此期间进行有氧运动和散步等活动。
二、饮酒要适量
过量饮酒容易引起高血压，而少量饮用红酒则有助于降低血压。喝酒时控制每天每种酒的量，而且不应过量饮用任何一种酒。
三、合理饮食
高血压患者应该少吃盐、尽量不吃饱和脂肪、多食用新鲜蔬菜水果，多吃鱼和低脂肪乳制品。
四、控制体重
肥胖是高血压的独立危险因素之一，控制体重也是预防和治疗高血压最重要的一环。每周进行2-3次的有氧运动，并逐步增加运动量。
以上是关于高血压的几个小妙招，可帮您缓解高血压的症状。
