随着健康意识的增强，越来越多的人开始关注如何提高免疫力。而食物作为我们日常的营养来源，不仅要味道好，还要有助于提高免疫力。下面，我们来看看三种提高免疫力的食物：
1. 姜
姜含有较高的抗氧化物质，具有一定的抗炎和抗菌作用，能够帮助提高免疫力。此外，姜还可以促进血液循环，有助于缓解经期不适和消化不良等问题。
2. 菠菜
菠菜中富含维生素C、β-胡萝卜素、叶绿素等营养素，这些物质可以抑制自由基的产生，减少细菌的感染，从而提高身体的免疫力。此外，菠菜还可以增加肠道内的益生菌数量，促进消化道健康。
3. 蘑菇
蘑菇中含有多种多糖类物质和β-葡聚糖物质，这些物质可以增强机体免疫功能，提高身体抗病能力。此外，蘑菇还富含维生素D和微量元素锌，对预防老年人骨质疏松、防治贫血等有益作用。
以上三种食物是提高免疫力的好选择。在日常饮食中，我们可以将其融入进来，以保护身体健康，提高免疫力。
