想拥有强健的上肢肌肉吗？那就从训练肱三头肌开始吧！肱三头肌是上臂最重要的肌肉之一，是臂力的主要来源。训练肱三头肌不仅能为我们日常生活提供更多的便利，还能让我们拥有更具魅力的肌肉线条。
下面为大家介绍三个简单有效的训练肱三头肌的动作。
1. 曲臂撑
身体俯卧，双手与肩膀平行，手肘贴紧身体，然后慢慢挤压臂力撑起身体，等手臂伸直后停顿一下，再慢慢放下身体。
2. 哑铃屈臂伸
双脚站立，双手持哑铃，个角度使臂段与地面呈90度，肘关节固定，手臂向上仰，使哑铃上升，再徐徐降下。
3. 肱三头肌颈后支撑
俯卧位，双手握杠，双腿自然偏开，两手间距与肩同宽，向上平举。平举后，保持手臂稳定不动，肘关节呈90度，控制杠铃缓缓放下，到肱三头肌尽量拉伸的时候，稍作停顿，再慢慢举起。
