现代人的饮食习惯和生涯方式导致了许多人的头发一直掉落，给人们带来了诸多困扰。着实，只要一样平常饮食选择适合，便可防止脱发，促进头发生长和康健。下面，就来先容一下解决掉发的饮食方式！
1.富含卵白质的食物
头发的主要因素是卵白质。因此，人体缺乏卵白质时会引起头发懦弱或脱落。富含卵白质的食物有鸡肉、瘦肉、鱼类、蛋类、豆腐等。一样平常餐食中，搭配3-5oz（约莫85-140克）的卵白质泉源，可以满足人体对卵白质的需求。
2.富含维生素C的食物
身体中的铁元素对于头发的营养极为重要，维生素C对于铁元素的吸收也十分要害。富含维生素C的食物有柑橘类水果、木瓜、草莓、番茄、辣椒、绿叶蔬菜等。天天摄入推荐量的维生素C能够提高铁元素的吸收率，让头发加倍浓密康健。
3.富含锌的食物
锌是最基础的头发养分，缺乏锌会导致头发希罕、头皮屑等问题。富含锌的食物有燕麦、玉米、花生、核桃、虾等。适量食用这些食物，便不会让人们郁闷头发脱落、掉发的情形发生。
4.富含β胡萝卜素的食物
β胡萝卜素是人体转化成维生素A的需要物质，它对于头发及皮肤的康健有很重要的作用。富含β胡萝卜素的食物有胡萝卜、青椒、菠菜等。天天食用，能让头发焕发康健的荣耀。
5.富含亚油酸的食物
亚油酸能使毛发加倍光泽、柔软，还具有滋润头发的作用。富含亚油酸的食物有芝麻、燕麦、核桃、南瓜子油等。适量食用这些食物，不只防止头发掉落，还能让头发乌亮油亮。
