睾酮是男性体内的主要性激素之一，对于男性的身体健康至关重要。但是，随着年龄的增长，男性睾酮水平会逐渐下降。如果睾酮水平过低，会导致一系列健康问题。那么，睾酮低怎么办？下面这些方式可以帮助男性提高睾酮水平，更好地保护自己的健康。
1. 饮食健康： 适当增加饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，能够促进睾酮的合成。同时，增加锌和维生素D的摄入，也能够有效地提高睾酮水平。
2. 锻炼身体： 增加身体的运动量，能够促进睾酮的分泌。但是，应该避免过度疲劳和长时间的运动，以免适得其反。
3. 保持良好的睡眠习惯： 睡眠不足会导致男性睾酮分泌不足。建议每晚保持7-8小时的睡眠。
4. 减少压力： 压力会导致男性睾酮分泌减少。通过放松身心，缓解压力，能够有效地提高睾酮水平。
5. 药物治疗： 对于睾酮水平明显低于正常值的男性，医生可以根据具体情况，进行睾酮替代治疗。
尽管睾酮水平下降是不可避免的，但是如果重视男性健康，积极采取措施，可以有效地提高睾酮水平，预防因睾酮水平过低导致的健康问题。
