步行是一项既简单又容易忽略的健身运动，如果懂得正确的步行姿势和方法，将会大大提升美丽与健康，尤其对于办公室白领和久坐不动的人而言，更是缓解工作压力的最佳选择。
以下是跑步走动作的要领：
1、保持平衡：头部、脖子和躯干要保持平直，不要倾斜或扭曲。
2、手臂姿势：手臂自然快速地摆动，以腰部旋转和肩膀来带动，臂弯需要放松自然。
3、腿部姿势：膝盖要微微弯曲，优先着地的是脚趾而不是脚后跟。
4、腰部姿势：骨盆向前推，腰部自信、紧实、挺直。
5、腹部姿势：肚子要硬一些，这样有利于防止背部的肌肉疲劳。
6、步频：稳定的步频是指前后步子的一致，并且呈现一个中等大小的半月形。
走路是非常有益健康的运动，掌握了正确步行姿势和方法后，步行在减脂、塑形、强身健体方面将会给您带来意想不到的收获。
