食物热量表：让你了解食物的热量含量
食物热量是指食物在消化代谢过程中释放的能量，也是我们日常饮食中需要关注的一个重要指标。了解不同食物的热量含量，有助于我们合理安排饮食，保持身体健康。
下面是一份常见食物热量表，帮助你更好地了解食物的热量含量：
| 食物名称 | 热量（大卡/100克） |
|---|---|
| 大米 | 129 |
| 面粉 | 364 |
| 鸡蛋 | 143 |
| 牛奶 | 60 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 96 |
通过食物热量表，我们可以清晰地看到不同食物的热量差异。选择低热量的食物，有助于控制能量摄入，避免体重过重。同时，对于需要增加体重的人群来说，可以选择高热量的食物，满足身体对能量的需求。
当然，此处所列举的食物热量只是部分示例，实际上每种食物的热量含量会有所差异。因此，在饮食选择过程中，建议根据自己的需要和身体状况来合理搭配食物，满足营养需求。
希望通过本篇文章，你对食物热量表有了更清晰的了解，能在日常饮食中更加科学地选择食物，保持健康的体重。
