你是否经常听到身边的人谈论 “臀组词”训练，但对它的意义和作用却一头雾水？臀组词不仅是热门的训练项目，还可以改善身材比例，提高身体稳定性。今天我们就从A到Z为您简单介绍臀组词训练，让您轻松理解，快速上手。
A（Activation）——肌肉激活
肌肉激活是训练前很重要的一个环节。通过各种热身运动，组织肌肉、增强身体通气，让身体状况逐步进入正常的训练状态，增强臀部肌群的感知。
B（Bodyweight）——体重训练
体重训练是臀部增肌的基础，通过各种高效的练习，提高肌肉力量、增加肌肉体积，从而达到塑造完美身材的效果。
C（Core）——核心肌群锻炼
臀部训练中包括了许多核心肌群锻炼，通过针对全身稳定性的训练，可以提高身体协调性，增强身体稳定性，避免受伤。
Z（Zero Discomfort）——不要疼痛
训练时不要进入疼痛区，如果您感到疼痛或不适，要随时调整或停止。要尊重我们的身体，逐步训练，不断提高，并且每一种训练应该在适当的环境下进行，避免因训练因素导致身体的负面影响。
