要成为健身达人，六块腹肌是绕不过的难关。除了平常高效的减脂运动外，针对腹肌的训练也是不可或缺的。今天分享的三笠腹肌训练法，不仅能够更好地激活腹肌，还有助于提高对称性。适合在家进行或出门旅游时使用。
三笠腹肌训练法要点如下：
- 仰卧，膝盖弯曲，双手放在耳后。
- 上半身向上起，两肘接触到膝盖位置。
- 注意收紧腹部核心。
- 然后重新回到起始位置。
- 进行10-12个重复练习，3-4个组。
此外，三笠腹肌训练法中还有其他变形，可以更好地针对不同的腹肌区域。当然，每天一次或两次练习并不能立即见效，需要坚持一定时间才能看到成果。记得要配合合理的饮食，达到最佳效果。
