肝脏是身体中最重要的解毒器官，如果不重视调理，就会导致多种肝病的发生。常见的肝病有脂肪肝、肝炎、肝硬化等。那么肝不好怎么调理？下面我们来介绍几种方法：
1. 均衡饮食
均衡饮食即保证每种食物的摄入量合理、营养均衡。肝脏合成各种物质的能力与饮食有密切关系。日常饮食中应适量摄入含蛋白质、氨基酸丰富的食品，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶及豆制品等。此外，还应多吃一些水果和蔬菜，以增强体内对维生素、矿物质的吸收，保持肝脏稳定的健康状态。
2. 多喝水
多喝水可以帮助肝脏排毒，促进新陈代谢，减少污染物聚积。平常饮水可以选择开水或白开水为宜。
3. 控制饮酒
酒精是肝脏的心脏，酗酒容易引起肝脏疾病。建议限制每日摄入量，不要超过20克。
4. 多吃黑色食品
黑色食品一般含有丰富的维生素和矿物质，多吃可以帮助肝脏恢复和代谢，保持健康状态。比如黑木耳、黑米、黑豆等。
5. 减少油腻食品摄入
油炸、高脂肪、高胆固醇的食品会影响肝脏功能。比如肥肉、油炸食品等，少吃或者不吃为宜。
6. 合理运动
适度运动可以增强体质，促进新陈代谢，提高身体免疫力。建议每天至少运动30分钟，可选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动。
