枕头的高度对于睡眠质量有着至关重要的作用。枕头高度不适合会影响睡眠质量，例如枕头过低会引起颈部不适，枕头过高会导致颈椎耐久处于伸张状态而导致颈椎病。那么，若何选择适合自己的枕头高度呢？
首先，需要凭证自己的身高和偏向的睡姿来选择。好比身高在160cm以下的人群，建议选择低枕头；而身高在160cm~175cm的人群则适合选择中枕头；身高高于175cm的人群则适合选择高枕头。在选择枕头高度的时刻，应该遵循颈椎与头部自然泛起一条直线的原则。同样的，凭证自己的睡姿可能需要调整枕头高度，若是是侧睡的话需要选择较高的枕头，若是是仰卧或者平躺，则需要较低的枕头。
需要指出的是，选择枕头高度的时刻应该思量到自己颈椎的康健情形。若是有颈椎病历史，则建议选择略低的枕头，适当的调整睡姿，保持颈椎的自然状态。此外，可以凭证自己的需要选择一些特殊的枕头，例如影象枕、乳胶枕等等，这些枕头都有差异的高度和硬度可以满足差异人的需求。
选择枕头高度虽然不是一件容易的事情，但若是我们通过仔细的考察和试用选出适合自己的枕头，不仅可以提高睡眠质量，同时有助于颈椎的康健，让我们加倍康健的面临每一天的挑战。
枕头高度的选择和引起的影响
在消耗者购置枕头时，可能会忽略枕头高度的选择。现实上，枕头高度不仅影响我们的睡眠质量，而且也与身体的康健亲热相关。
若是你的枕头高度不合适，将会造成头部、颈部及肩部的疼痛。由于歪着头睡眠多次，可能会导致脖子和肩膀的肌肉扭曲，甚至影响神经和脊柱。
为了制止这种情形，消耗者应该选择合适的枕头高度。首先需要注意的是，枕头高度应该凭证睡姿来选择。睡者接纳什么姿势睡觉，就应该选择响应的枕头高度。
若是你是侧卧睡眠，应该选择高度较高的枕头。由于侧睡时肩膀处于枕头以上，需要较高的枕头来支撑头颈部。若是是仰卧睡眠，枕头高度则需要较低。不仅云云，差异的身高、体重以及肩宽也需要选择差异高度的枕头。
关于枕头的高度选择，每个人都应该凭证自己的现实需要举行选择，而且需要多试几款枕头，才气找到最适合自己的。一个好的枕头不仅有助于恬静的睡眠，还会对你的康健发生起劲的影响。
若何选择合适的枕头高度？
许多人买枕头都不会去关注枕头高度是否适合自己的身体，而这却是影响睡眠质量的要害因素。枕头高度太高或太低都市影响颈椎、头部和肩膀部门的血液循环，导致肩颈部疼痛、酸胀等，耐久下去甚至会引起颈椎病等问题。那么若何选择合适的枕头高度呢？
首先要看自己的睡姿，若是你喜欢侧睡，建议选择高度较高且较硬的枕头。由于侧睡的时刻头部和肩膀需要支撑住身体，若是枕头高渡过低则会导致头部和肩膀的压力集中，容易引起疼痛。反之若是你喜欢仰睡或平躺睡，就要选择高度较低、较软的枕头，这样可以使头部和颈部保持一条直线，有利于休息。
其次要思量枕头的适用性。枕头高度在一定情形下是需要凭证人的身高来选择的。好比身体较矮小的人，通常枕头的高度会选择相对较低的；身体较高的人则需要更高的枕头，这样才气保持颈椎的正常心理弯度。若是尚有颈椎病等疾病，建议选择特殊的枕头，好比弹簧枕头、影象棉枕头等，这些枕头能更好地承托头颈部，使我们的颈椎受到更好的支撑。
最后要注意的是选择枕头高度时刻要试睡。由于每个人的身体情形都差异，同样高度的枕头对每个人的支撑情形也互不相同。试睡一遍后，再决议是否购置，这样会对你的睡眠质量有着异常显著的提高作用。
