蝶泳腿作为蝶泳的重要组成部分，对于游泳运动员来说，它的技术难度相对较大。要想优化自己的蝶泳技术，提高蝶泳腿的击水效果是关键所在。
首先，游泳运动员需要正确地将蝶泳腿伸直。在动作过程中，尽量让双腿不能弯曲，同时也不能过度伸直。正确的蝶泳腿姿势能够既减小身体水阻，又能够强化双腿肌肉的锻炼。
其次，要保持适当的频率和幅度。蝶泳腿运动的频率与手臂的平衡是十分重要的。运动员需要在界限范围内调节频率，保证手臂和腿部速度、力量的平衡。此外，蝶泳腿也需要在运动中掌握正确的幅度，只有适当的幅度才能够让水流顺畅，从而提高击水效果。
最后，要适时收腿。收腿的过程需要放松大腿肌肉，同时在腿下方积累起足够的气压。当肌肉得到充分的放松和气压的积累后，才能够更好地推开水，实现更高的起跳速度和击水效果。
