保持健康的生活方式可以提供多项健康好处。无论你是想获得更多能量、更好的心理健康、还是增强免疫力和较低的患病风险，强身健体都是一个非常简单且有效的方法。
第一个要素——健康饮食。饮食对我们的健康至关重要。不管是想减肥，还是维持身材，我们都需要摄入不同的营养成分。选择水果、蔬菜、谷物产品和蛋白质丰富的食品。
第二个要素——锻炼身体。选择适当的运动及时消耗体内的多余热量、锻炼肌肉，提高身体的代谢率。从而提高身体机能和抵抗力。
第三个要素——充足睡眠。睡眠不足会导致疲劳、提高食欲、影响情绪和认知能力，而长时间缺乏睡眠可能会增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等风险。
无论是饮食、锻炼、还是睡眠，他们都不是某一天所能解决的，而是一个长期坚持的过程，只有付诸实践才能有效果。
