无氧运动
无氧运动与有氧运动是我们日常常听到的两种运动，无氧运动指的便是不需要氧气参与的运动，如举重、俯卧撑、泳圈等，这些运动可以帮助我们锻炼肌肉组织，增强力量和体质等，同时还可以加速新陈代谢，排除体内毒素。
相比而言，有氧运动则是指需要氧气参与的运动，如跑步、游泳、骑车等，它可以使心肺系统和呼吸系统更健康，同时可以燃烧脂肪，增强体能。
但是，如果你想要更好的塑形效果和增长肌肉，就需要进行无氧运动，而无氧运动也可以和有氧运动结合起来进行，寻找更好的训练效果。
记住，无论是进行无氧运动还是有氧运动，都需要注意适当的休息时间和科学的饮食，以达到更好的运动效果。
