高血压是一种多发性、常见性慢性疾病，在我国有很高的患病率。病因复杂，但生活中的饮食却有着不小的影响。以下是十种降低高血压的食物：
- 紫菜：紫菜中含有的大量碘能帮助甲状腺合成充足的甲状腺素，有助于维持心肌的正常代谢和功能，可降低血压，同时还有抑制动脉粥样硬化的作用。
- 燕麦：燕麦中的β-葡聚糖可形成黏稠的物质，有抑制胆固醇吸收的效果，同时燕麦还有维生素B1、B2和烟酸，能维持血管弹性，有平衡血糖等作用，是减肥和降压的好选择。
- 海鱼：海鱼性味寒凉，有清热解毒、降低血脂、排毒养颜之功效。海鱼中富含omega-3不饱和脂肪酸，能促进脑神经和血管的发育，推迟血管的老化，降低血压，改善血流的阻力。
- 大豆、豆腐：大豆制品中有一种叫"大豆异黄酮"的物质，它具有抗氧化、抗菌、抗病毒等作用，可改善微循环，抑制血小板凝集和降低胆固醇，对保护血管健康大有功效。
- 红枣：红枣补气养血、生津润燥，可起到缓解心脏负担的作用，对高血压病人有较好的食疗价值。尤其是女性，可以适当食用红枣来缓解面色暗黄、头晕目眩的症状。
- 菠菜：菠菜含铁较多，能促进血红蛋白的生成，改善贫血等症状，同时，它还能帮助降低血压和胆固醇，减少中风和心脏病的风险。
- 番茄：番茄中含有丰富的番茄红素和类胡萝卜素，这是天然抗氧化剂，具有扩展血管、降血压、防止心血管疾病的效果。而且，番茄还能降低血脂，减轻体重和体脂率等。
- 黑木耳：黑木耳含有丰富的蛋白质和氨基酸，常食可起到滋阴润燥的作用，有效改善体质偏虚的人出现的面容暗黄、头晕等症状。此外，黑木耳还可以帮助降低血压、血脂、胆固醇，预防心脏病等。
- 芹菜：芹菜能生津解渴、利尿祛湿、疏通经脉、降血压和胆固醇，还含有对心脏和肝脏有益的成分，并有清热解毒和利肠、减肥的效果。
- 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌和钾、镁、钙等营养成分，能增加身体免疫力和肠道菌群数量，有效地调节肠道菌群，减少肠道毒素的堆积，促进肠道蠕动，对保持心脑血管健康有良好的效果。
以上是降低高血压的10种食物，这些食物都是日常中比较常见的，可以选一些进行食用，在保证饮食健康的同时，更可以对高血压进行有效的控制。
