作为中国人最钟爱的主食之一，馒头低脂、高糖分的特性让它成为很多人在日常饮食中的首选。但是，很多人会纠结馒头的热量高不高？馒头中到底含有多少热量？吃多少才算合适呢？
其实，馒头的热量并不算高。根据权威机构发布的数据，每一百克馒头大概含有214千卡热量。这也意味着，如果一个人每天需要摄入2000千卡的热量，那么他只需要吃约一斤馒头就可以满足全天的能量需求。
当然，食物搭配也是非常关键的。如果你搭配了高热量的配菜，那么馒头的热量也会被同步提高。因此，在选择配菜时，最好选择些清淡的菜式，比如各种蔬菜、豆腐等。
最后，需要注意的是，虽然馒头的热量不算太高，但它的碳水化合物含量却相当高。因此，如果你的身体出现胃肠道问题或者糖尿病等疾病，最好控制一下馒头的摄入量。
