天气逐渐变热，到了锻炼的黄金季节，很多人都希望通过锻炼来燃烧脂肪、促进新陈代谢、增强免疫力等等。但在高温下锻炼，总会遇到一个问题，那就是阳光晒得厉害，吸氧量减少，很容易中暑出现不良反应，那么，阳了还锻炼可以吗？
过度暴晒会引起头晕、恶心等中暑反应，而晒伤容易导致皮肤老化、皮肤癌等疾病。研究发现，开放性户外场地中夏季地表温度可高达63℃，大气相对湿度越低，锻炼者的水分散失就越快。所以，如果选择在阳光直射下运动，请务必注意天气预报，避开高温时段进行运动，并在运动过程中随时补水，预防中暑。此外，索尼广告公司的一个调查表明，室外锻炼的理想时刻是早晨的6点，光线温和，让人感到神清气爽。
此外，运动会促进体内氢离子的积累，导致体内PH值降低。此时，身体需要选择较长时间的氧化分解，以较小的燃烧量分解许多组分，完成燃烧过程。所以，在运动期间补充水分，能够增加体内水分，帮助体内氢离子更好地被分解，避免因酸性体质而引起的各种疾病。
结论是：在太阳毒辣的午后锻炼，是有风险的，我们应该尽量避免，如果不能避免，为了避免晒伤中暑等问题，需要在锻炼前后要做好防晒、防暑散热措施。而在早上或傍晚进行锻炼，则是个较好的选择。
