中国是全球最大的烟草消费国之一，雾霾天、导致肺癌、中风、心脏病和呼吸道疾病，抽烟除了伤害自己，也影响周围人的健康。 还有一些人最终皆无法戒掉烟草，因为尼古丁依赖使得戒烟困难重重。 然而，有一些方法可以帮助你戒掉这个让人难以割舍的习惯。
1. 立即停烟
立即停掉吸烟是最好的选择，对身体没有副作用。以渐减的方式避免有效的意义较小，因为你不会成瘾减弱，相反，你可能会把这种方法变成一个借口继续吸烟，最终避免戒烟。
2. 找到替代品
如果您已经无法承受尼古丁缺口，则可以尝试使用更少的尼古丁替代品。口香糖、胶囊、贴片和口腔喷雾器等产品均可以有效舒缓尼古丁缺口，并帮助您度过难关。
3. 找到适当的替代活动
戒烟应该是一个健康行为的开始，而不是一个问题。 为了用健康的习惯替换烟草消费的不健康习惯，请通过健身、冥想、瑜伽或旅行等方式找到你最感兴趣和最舒适的活动，使你不会思念吸烟的好处。
4. 借助社交平台获得支持
向社交媒体平台上的家人和朋友寻求帮助，获得他们的支持。接受别人的鼓励和帮助。同时，您也可以加入各种戒烟应用程序和在线群体，这些应用程序和在线群体可以提供个性化的帮助以让您的戒烟成功！
